两个月瘦了30斤纯经验分享

《两个月瘦了 30 斤纯经验分享|||》

嗨，姐妹们！今天我要和大家分享一下我两个月从 122 斤瘦到 92 斤的纯经验，希望能给正在减肥路上奋斗的你们一些启发和动力。

曾经的我，也是一个被体重困扰的人。看着镜子里的自己，那圆滚滚的身材，真的让我很不自信。每次买衣服都要挑大码，还总是担心穿起来不好看。于是，我下定决心要减肥，改变自己。

我认为减肥就是一定要一鼓作气！一旦开始，就不能半途而废。如果三天打鱼，两天晒网，动不动就暴食，那非旦瘦不下来，还会很痛苦，消磨自己的意志，越减越肥。所以，我给自己制定了严格的减肥计划。

首先，饮食方面，我告别了高热量、高脂肪的食物。早餐我会选择一杯黑咖啡和一个水煮蛋，既提神又补充蛋白质。午餐以蔬菜和瘦肉为主，比如西兰花、鸡胸肉等，再搭配一些粗粮，如红薯、玉米。晚餐则尽量少吃，通常是一份水果或者蔬菜沙拉。而且，我每餐都控制食量，吃到七八分饱就停止。

在减肥的过程中，我总是带着饥饿感入睡。“变瘦的开端这句话一直是我的手机封面”，这句话时刻提醒着我，要坚持下去。我怎么判断第二天我会不会变瘦呢？那就是当天晚上睡觉之前饿不饿，如果没有饿，那就算吃减脂餐也没用的，也不会瘦。所以，每当我晚上感到饥饿的时候，我就会告诉自己，这是在变瘦的路上迈出的一步。

除了饮食，运动也是必不可少的。我每天都会抽出一定的时间进行运动。早上我会进行一些简单的拉伸运动，唤醒身体。晚上则会进行有氧运动，比如跑步、跳绳等。每次运动我都会坚持至少 30 分钟，让自己出出汗，感觉特别舒服。

减肥的过程并不容易，有很多次我都想放弃。有时候看到美食，真的很想大吃一顿；有时候运动累了，也想偷懒。但是，每当我想要放弃的时候，我就会看看自己以前的照片，想想自己减肥的初衷。我告诉自己，不能就这样放弃，一定要坚持下去。

就这样，在两个月的时间里，我严格控制饮食，坚持运动，终于成功地从 122 斤瘦到了 92 斤。看着镜子里的自己，那纤细的身材，真的让我感到无比的自豪和开心。

姐妹们，减肥虽然辛苦，但是只要我们有决心，有毅力，就一定能够成功。让我们一起一鼓作气，为了美丽和健康，努力奋斗吧！相信自己，你也可以做到！