狠人懒人看过来！3天瘦8斤全食谱

减肥这事儿，我算是整明白了！曾经的我，那可是个不折不扣的“胖墩儿”。每次看到镜子里那个圆滚滚的自己，心里就不是滋味。买衣服永远只能挑大码，走两步路就气喘吁吁。

后来，我实在受不了了，决定要对自己“狠”一点。

那时候，我每天早上天不亮就爬起来跑步。一开始，跑个几百米都觉得要了老命，但我咬着牙坚持。

饮食方面，我也下了大功夫。告别了那些油腻的炸鸡、火锅，每天就吃蔬菜沙拉和水果。那滋味，真的是“苦不堪言”。

还记得有一次，朋友约我去吃烧烤，那香味儿一个劲儿往我鼻子里钻。我心里那个纠结啊，差点就破功了。但最后，我还是忍住了。

就这样，我坚持了下来。神奇的是，仅仅 3 天，我就瘦了 8 斤！

之后，我也没有放松警惕，继续保持着良好的饮食和运动习惯。现在，我的体重常年稳定在 100 斤以内，BMI 稳定在 20 左右。

朋友们，减肥真的没有什么捷径可走。只要你对自己够“狠”，能坚持，就一定能成功